Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Hur programmera 3x5, 3x10 osv baserat på 1rm

Läskeblask · 2019-10-11, 12:14

Du måste köra korta cykler t.ex 6 veckor. Räkna så att du progressivt höjer vikterna så att du de sista passena ligger över ditt nuvarande max på dessa vikter. Sen börjarar dom på nytt. I assistansövningarna skulle jag gå efter vad jag orkar

2019-10-11, 12:14	#5
Läskeblask Registered User Reg.datum: Jun 2015 Inlägg: 537	Du måste köra korta cykler t.ex 6 veckor. Räkna så att du progressivt höjer vikterna så att du de sista passena ligger över ditt nuvarande max på dessa vikter. Sen börjarar dom på nytt. I assistansövningarna skulle jag gå efter vad jag orkar