|
Torsdag = Vecka 3, Pass 3!
Knäböj, klassisk stil, 50kg 5st, 57kg 5st, 67kg 5st, 75kg 4st, 82kg 4x3st
Marklyft, sumo dräktstil (grippers) 62kg 5st, 77kg 5st, 87kg 2x5st, 95kg 2x4st, 102kg 2x3st
Marklyft starter upp till knä, smalt (grippers) 102kg 6x4st
Benpress, explosivt/håll emot 90kg 5x5st
Benspark, explosivt/håll emot 50kg 5x5st / varannan
Lårcurl, explosivt/håll emot 35kg 5x5st
|