|
12/1 Axlar, Triceps
Återigen ett pass på IKSU. Denna gång med FF5 legenden Rookie Westin
Jag gillar starkt att träna på IKSU, men jag avskyr att dom böt ut hantlarna får något år sedan, katastrofal ordning & hantlar som väger 20kg är klumpiga som 60kg hantlar....
Ble iafa. ett hyffsat pass.
Sittande hantelpressar
30x8
35x8
40x8
45x8
Lyftåt sidan med viktskiva
10x12
10x12
15x10
15x10--drop
Press bakom nacken
60x10
80x6
100x1--drop--drop (fan tröttare än vad jag trodde)
Omvänd pecdec
50x12
60x12
70x12
80x12--drop--drop
Sittande tricepsextention (hantel)
30x12
40x12
50x8
50x8
50x8
Breda Pushdowns
--x12-15 reps 4 set
|