|
16-okt freaky friday
kv: 83,9 kg
Morgonlöpning
5x6:00/60r
RFEE Splitböj
40x8 uppvärmning på bänk
60x8 skivstång + step-up bräda
75x6 tungt som fan
45x12 Öppen Bar
Good Mornings / Öppen Bar
45x8 + 8
Sissy Squats + Benspark + Sit-ups
12 + 120x15 + 20
10 + 120x12 + 17
10
Kommentar: Första gången jag splitböjer på ett tag pga stygnen på baksida lår så jag fick DOMS från helvetet i röven. Löpningen går framåt som fan. Gillar verkligen att springa tidigt på morgonen i terrängen bakom vallarna på Östra Stranden och barfota på sanden.
Note to self: Borde köra mer volym för framsida lår och mage.
|