Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Kollade som hastigast och det var några saker jag tyckte förklarades lite dåligt, som vad fria kalorier innebär, jag trodde det betydde per dag och är dessa utöver de kalorier som man ska äta?
Sen tycker jag det är konstigt att man inte specificerade fettförbrännande träning, hur kan programmet räkna på det per pass utan att veta längd eller intensitet på dessa pass?
Finner det även rätt otroligt att jag skulle gå från 12,5% bf till 7% på 6 veckor med 2360 kcal per dag och 4 styrkepass och 2 promenader i veckan.
|
För att svara på några saker. Det är mycket man behöver sätta sig in i för att använda tjänsten korrekt.
Fria kalorier - Inför varje upplägg (ett upplägg följer du i en vecka) så får du välja hur många kalorier (maximalt antal är 1500) som du önskar äta utöver de kalorier som ingår i ditt kostupplägg . Dessa kalorier får du nyttja hur du vill. Du kanske vill dricka ett glas vin till helgen, ha mjölk i ditt kaffe eller kanske rent av vill äta några chokladbollar.
Fettförbrännande pass - Ett fettförbrännande pass innebär att du under 60 minuter utför en lågintensiv fysisk aktivitet som får din puls att ligga mellan 50 - 70% av din maxpuls.
Om du inte har en pulsklocka eller är doktorand inom ämnet så är en bra tumregel att försöka hålla ett behagligt flås där du kan hålla en konversation, men att konversationen känns ansträngande och att du egentligen skulle föredra att vara tyst. En annan riktlinje är att du anstränger dig i den mån så att du fortfarande kan andas genom näsan, men egentligen skulle föredra att andas genom munnen.
Efter ett fettförbrännande pass ska du inte känna dig slutkör. Då har du tagit i för hårt.
Exempel på aktiviteter kan vara: Powerwalk, lätt jogging, skidor, hiking, crosstrainer, stepmaster, roddmaskin eller någonting annat som får din puls att öka.
Allt finns att lära i FAQ, men är som sagt en del att ta in.