23-maj lätt ben
kv: 86,8 kg
A1.
GHR90°
8,5
8
A2.
Ligg. Lårcurl
10
9
A3.
Benspark
80x12+8+8 (VHV + VH)
80x12+6+8 (VHV + VH)
A4.
RFESS
15 reps med kroppsvikt på höger ben
B1.
Elbow 2 Calf
8 H
5 H
4+5+4 VHV
B2.
Excentriska Tåhävningar
3x5-7 reps/set
Grippers/Extensors4x8 @ CoC 1,5
5x50-100 reps extensorer
Kommentar: Ett lätt benpass på arbetslördag. Varnnan helg kör jag tungt benpass och varannan bara assisterande volym och lite löpning kanske. Första passet hamstrings sen de blev mörbultade av djupvävsmassage. Kör lite Captains of Crush som rehab/prehab för mina underarmar.