22-maj #discofredag
kv: 85,6 kg
A1.
Incline Bench Seated Alternating DB Curls
9x20
9x20
10x18
10x17
A2.
Utsida Axlar-1
10x15
10x13
10x11
12x13
B1.
Alternating Hinge Cable Rows
30x15
32x15
35x15
B2.
Ring Muscle-ups + Dips
1+20
1+17
C1.
Lutande HP 25° (3x4-6 reps)
41x4
41x5
41x4
C2.
Ligg. Latsdrag med Ang90°
35x16
37,5x13
35x15+8 Sitt. Latsdrag
35x11+7 Sitt. Latsdrag
C.
RLDFPROW
45x17-15-12
Kommentar: Ritkigt bra men inte så strukturerat pass. Chillar på pull-upsen efter mer än 30 dagar i rad. Dipsen var lätta idag men jag tar ändå en break på 2 dagar över helgen från pull-ups och dips. Lärt mig väldigt mycket av att göra dem 6/7 dagar i veckan i drygt en månad. Rekommenderas!
ruskigt bloated av att bränna sig i solen igår
men man får också ruskigt bra trüsch av mängder taurin och agmatin
