Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Optiform
|
Keepin it tight. Optiform är målet och det är svårare att stanna på målet än att ta sig dit!
19-maj tisdagstrams
kv: 86,2 kg
Pseudo Planche Push-ups
5, 5, 5
Scapula Rotations
4x15
Hängande Skulderbladsrotationer
3x10-12
Handstand Shrugs
15
12
12
Handstand Shoulder Taps
20
Handstand Hold
10s
Handstand Walk
35 steg
Butterfly Pull-ups
12
Butterfly C2B
8
11
Neck Crunches
2,5x17
3x13
3x11
Sissy Squats
10
8
Benspark-1
12+12+8 VHV
BGSQ
40x15/sida
Kommentar: Lätt benpass, ingen baksida. Tramsade mest med teknik, skills och stabilitet/prehab.