Visa ett inlägg
Gammal 2020-05-22, 14:28   #4224
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Optiform
Keepin it tight. Optiform är målet och det är svårare att stanna på målet än att ta sig dit!

19-maj tisdagstrams
kv: 86,2 kg

Pseudo Planche Push-ups
5, 5, 5

Scapula Rotations
4x15

Hängande Skulderbladsrotationer
3x10-12

Handstand Shrugs
15
12
12

Handstand Shoulder Taps
20

Handstand Hold
10s

Handstand Walk
35 steg

Butterfly Pull-ups
12

Butterfly C2B
8
11

Neck Crunches
2,5x17
3x13
3x11

Sissy Squats
10
8

Benspark-1
12+12+8 VHV

BGSQ
40x15/sida

Kommentar: Lätt benpass, ingen baksida. Tramsade mest med teknik, skills och stabilitet/prehab.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat