|
Så tränar jag utan kategorisera eller tänka på det! 20-40 reps i mina isolationsövningar efter baslyften och supersettar allt.
Anledningen är jag tycker det är mer bekvämt med 30 reppare både för psyket och lederna. Skönt efter tunga basövningslyft. Supersets för jag blir uttråkad av setvila i småövningar.
Slipper också uppvärmningsset, första 10 repsen (av 30) agerar som det.
En fördel jag tänkt på också. Är att det blir mer volym (sett till tonnage(!)) om du kör 3x30 gentemot 3x10. 3x10-reppare (30 totalreps) kanske du använder 70% 1RM och 3x30 reppare (90 totalreps) kanske 30-40% 1RM? Räknar vi 100 kg som 1RM blir 3x10 2100 kg medans 3x30 blir 3150 kg.
|