Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
På 178cm och med marginal mellan 10-15% skulle jag lätt kunna tänka mig 83kg och lite uppåt. Men då ska den viktuppgången vara långsam.
|
Hahaha.
Och jag som gick upp ~30 kg på ett år på samma längd och från 80ish.
Citat:
Ursprungligen postat av Dovahkiin
Det värsta är väl att jag inte helt vet förens jag är där så att säga. Nästa steg i min träning är att öka på massan så jag kan bli klart mer rejäl än nu men inte så stor att jag blir kass på löpningen. Iaf bibehålla duglig sprintfysik. Senare kanske jag vill öka i styrkan och då blir den fasen att försöka bli stor. Men kommer alltid undvika att ligga över ca 15 procent fett få jag varit fet förr.
Kan nog stämma. Men vill kanske ta det i etapper då ändå, så 80kg först ett tag, och se vad det ger att bygga på det en tid. Efter det kanske ändå en körare till upp till 83-85 är fullt rimligt.
|
Du ska nog inte fundera på ord som bulk. Låter snarare som att du ska träna precis som du gör nu, fast lägga till något litet extra i kosten bara vissa pass i korta perioder.
Typ överät något som ger dig 300-600 kcal extra varje dag i 2-3 veckor och sedan plocka bort det extra intaget och se hur din kroppsvikt utvecklas, eftersom du pratar om cardio och springa.
Sedan kommer du inte bli "bitig" osv på 80 kg och hålla på med massa cardio. Antagligen så tränar du för overall utseende och gillar löpning och ligger runt 80 efter en längre period. Eller så tränar du för att bli bitig på din längd. Men då ska du upp till 90+ för att kunna börja kallas bitig.
Men det är ju en referensram vi alla har olika för vad som är "bitigt".