Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2020-09-24, 21:30   #1782
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Pass 2270 idag mellan 1712 och 1933

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft

65*7
65*7
Jag stog och höll i rör medans kollegan skruvade fast dem idag på jobbet, så ryggen kändes inte helt som vanligt inför passet och lite mer värmning än vanligt behövdes

Enhandsrodd
40*5
40*5

Highbarböj 1rm 138kg
20*6
50*5
65*4 med bälte från detta set
80*4 @ 6
92*4 @ 3,5
103*4 @ 2,5
113,25*4 @ 0,4 PB
113,25*4 @ 0,6 PB
113,25*4 @ 0,8 PB
113,25*4 @ 0,3
107,5*4 @ 0,9
107,5*4 @ 0,8
Jag är inte särskilt stark i låren när de är de jag måste böja med

Stoppbänk 1rm 131,5kg
20*6
40*6
60*5
68,5*15 @ 1,2 PB
68,5*14 @ 0,5
68,5*17 @ 0,8 PB
68,5*10 @ 0,5
Har nästan aldrig kört såhär höga reps i stoppbänk, så min 1rm karta behöver uppdateras lite i det högre repsintervallet tror jag

Press bakom nacken 1rm 32,8kg
5*12
20*5 @ 1
22*7 @ 1
25*9 @ 0,8
25*7 @ 1
25*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat