|
2269:e passet igår mellan 1740 och 1934
Benspark
20*20
Utfallsgång
4cm djupare marklyft med bälte 1rm 193,5kg
70*9
105*9 @ 6 mixat grepp
134*9 @ 1,6
125*9 @ 1 dragrem på höger
125*9 @ 0,9 rem på vänster
125*9 @ 0,8 remmar på båda
Kändes rätt bra
Bänkpress till mjuk kloss(handduk) 1rm 111,5kg
20*6
60*6
80*2 @ 3
80*3 @ 3
85*3 @ 3
90*3 @ 2
90*3 @ 2,5
Körde ihop med en klubbkamrat så blev annorlunda värmningsvikter, djupa marken funka rätt bra som värmning. Alla bänkställningar var upptagna
Dalatriceps 1rm 42kg
20*10
30,25*9 @ 0,2
30,25*9 @ 0,5
30,25*12 @ 0,5
30,25*12 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|