|
2265:e passet idag mellan 2007 och 2154
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 130,5kg
20*9
40*6
60*5 med bälte från detta set
70*4 @ 6,5
80*4 @ 7
92,5*4 @ 3
105,5*4 @ 1,2
105,5*4 @ 0,8
105,5*4 @ 0,6
103*4 @ 1,6
103*4 @ 0,8
102,5*4 @ 1,2
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 107,5kg
20*6
43*5
63*5 @ 6
73*5 @ 6,5
83*5 @ 2,5
83*5 @ 1,5
83*5 @ 2,5
83*5 @ 3,5 tänkte mer på att hålla skulderbladen bra
83*5 @ 4
Press bakom nacken 1rm 30,9kg
5*12
15*10
20*8 @ 0,5
24*7 @ 0,5
24*8 @ 0,5
24*7 @ 0,5
24*7 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|