|
2264:e passet idag mellan 1742 och 1931
Benspark
20*20
Utfallsgång
4cm djupare marklyft med bälte 1rm 188kg
70*10
100*10 @ 6 mixat grepp
125*10 @ 1,5
116*10 @ 1,5 dragrem på vänster
116*10 @ 1,5 rem på höger
116*10 @ 1 rem på vänster
Kändes rätt bra ur ett tekniskt hänsende
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 105kg
20*5
50*5
60*5
70*5 @ 8
80,5*5 @ 4
80,5*5 @ 3
80,5*5 @ 4,5
80,5*5 @ 2
80,5*5 @ 3
Dalatriceps 1rm 39kg
15*10
25*12 @ 0,5
27*13 @ 0,5
29*10 @ 0,6
29*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|