|
2263:e passet idag mellan 1928 och 2109
Benspark
20*17
Highbarböj 1rm 126,5kg
20*6
40*6
60*5 med bälte från detta set
80*5 @ 4
92,5*5 @ 1,5
97,5*5 @ 0,5
96*5 @ 1,5
96*5 @ 2,5
98,5*5 @ 0,8
98,5*5 @ 1,2
98,5*5 @ 0,6
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 100,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6,5
78*5 @ 3,5
78*5 @ 3
78*5 @ 3,5
78*5 @ 2,5
78*5 @ 3
Stående enhands hantelpress 1rm 22,9kg
6*12
12*8 @ 4
18*5 @ 0,5v @ 1,5h
18*7 @ 0,5
18*5 @ 1,5v @ 1h
18*5 @ 1,5v @ 2h
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|