|
2262:a passet igår mellan 1024 och 1141
Benspark
20*20
Utfallsgång
Frontböj 1rm 95,5kg
20*10
40*10
50*10 @ 5
58,5*10 @ 2,5
58,5*10 @ 1,5
Hade nu kommit ihåg att stretcha vänsterarmen tillräckligt mycket för att inte det skulle begränsa frontböjen
Marklyft med ryckfattning och bälte 1rm 144kg
40*10
70*10 @ 7 med dragremmar från detta set
93,5*10 @ 1,5
93,5*10 @ 2
Stoppsmalbänk 1rm 96,5kg
20*10
40*10
62*10 @ 6
72*10 @ 1,5
72*10 @ 0,8
68*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|