|
2387:e passet igår mellan 1100 och 1253
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 131,5kg
20*6
40*6
60*6
80*6 med bälte från detta set
90*6 @ 3,5
99*6 @ 1
99*6 @ 1
99*6 @ 0,8
99*6 @ 0,8
99*6 @ 0,7
Benen var inte i toppform under detta pass
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 111kg
30*8
60*5
72,5*5 @ 7
84,5*5 @ 4
84,5*5 @ 5
84,5*5 @ 3
84,5*5 @ 4
84,5*5 @ 5
Kändes rätt bra här
Plan hantelpress 1rm 46,5kg
14*12
24*21 @ 1 PB
32*12 @ 0,5
32*14 @ 0,3 PB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|