2386:e passet idag mellan 1054 och 1259
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 172kg
75*8
95*8 kändes bra
115*8 @ 2,5 mixat grepp
125*8 @ 1,5 med dragremmar från detta set
116*8 @ 2,5
116*9 @ 3
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 106,5kg
20*7
40*5
60*5
72*5 @ 4
82*5 @ 4
82*5 @ 3,5
82*5 @ 1,5
82*5 @ 1,5
82*5 @ 3
Stämde inte fullt ut tekniskt idag
Press bakom backen 1rm 29,6kg
5*12
15*10
20*13 @ 0,5
22*11 @ 0,5
22*10 @ 1
22*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|