Visa ett inlägg
Gammal 2021-03-19, 20:53   #1993
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Fredag = Bänk, rehab och rygg!

Skulderbladsövning med gummislinga upp och ner 2x1varv
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Bänkpress med stopp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 3st, 80kg 3st, 87kg 2st, 95kg 1st, 100kg Fail, 90kg 3st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 90kg 2st, 85kg 3,2,2st, 77kg 2x7st
Rev hyper ext med ett ben 5kg 3x10st
Balansplatta 9x1min / s.set
Sissysquats med stöd 3x10st
Musslan 3x10st
Hängande rodd i Smith, mellangrepp m stopp 3x10st
Benpress med ett ben 50kg 3x10st, 70kg 3x6st
Sittande kabelrodd med mellan sup maggrip 65kg 8,8,12st
Motionscykel, lätt 10min
Biceps z-stång curl +25kg 3x6st

Roligt pass idag!

Gjorde ett försök på 100 i bänken igen, men tyvärr gick det ej heller denna gång. Intressant är att min mellangrepps bänk i princip har kommit ikapp min normalt max breda bänk i styrka. Nu har jag ju tränat massor på just mellangrepp, men jag trodde aldrig att jag skulle bli lika stark som i tävlingsstilen.

Det blev en liten kraftmätning också på slutet i kabelrodd av alla grenar. Man måste ju stressa upp juniorerna lite😂
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat