|
Fredag = Bänk och rygg! (Östrand)
Bänkpress med stopp, mellangrepp/låg brygga 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 10st, 75kg 5x5st
cc Stående enarmsrodd uppifrån 25kg 3x10st
cc Rodd nedifrån med sup grepp 70kg 3x10st
cc Rodd uppifrån, brett pron grepp 70kg 3x10st
Ryggflyes med stopp i maskin 20kg 3x10st
cc Sidolyft 3x10st
Kväll: Stå på ett ben 4x30sek
|