|
Torsdag FM = Rehab! (Östrand)
Musslan 3x10st / varannan
Kosack squats med stöd 3x10st
Liggande lårcurl, långsamt ned 10kg 3x10st / varannan
Cykel crunch med hantlar 10kg 3x16st
Raka marklyft 40kg 3x10st / varannan
Vindrutetorkaren 3x10st
Goodmornings 40kg 3x10st / varannan
Frontböj 40kg 3x5st
Kväll: Balansplatta 6x90sek
|