Visa ett inlägg
Gammal 2021-03-09, 23:50   #1986
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Lite hemmaträning!

5 varv:
Sidosvingar med kettlebell 12kg 10st +
Gobletsquats med kettlebell 12kg 10st

Tisdag = Bänk och rehab!

Bänkpress med stopp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 3st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 42) 150kg lv 1st, 165kg lv 2x1st, 175kg lv 1st, 185kg lv 1st
Bänkpress med 1sek stopp, låg brygga 70kg 3x6st
Musslan 3x10st
Marklyft, smalt (bälte) 50kg 8st, 70kg 2x6st, 80kg 3x4st, 90kg 4x2st
Bakåtsittningar 3x10st / varannan
Glutebridge +10kg 3x10st
Balansplatta 6x90sek / varannan
Benpress med ett ben 50kg 3x10st
Sissysquats med stöd 3x10st

Jag har tagit det lugnt med rehabövningarna ett par dagar då höften har känts besvärlig. Problemen håller på att ändra karaktär igen, mindre stramt i hamstrings men mer knäppningar och ilande mot utsida höft, höften börjar ibland också att pirra och darra.

Bänktröja idag! Har inte kollat kroppsvikt inför passet men jag kände mig stark idag, både i kropp och själ. Jag trodde på mig själv och dom vikter jag skulle lyfta. Bra även att jag kände att jag kunde skippa klossarna och bara vända på känsla. Ingen nedtagning till bröst idag utan det saknades 2-3cm.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat