|
Måndag = Rehab och lite blandat! (Östrand)
Balansplatta 4x1min
3 varv:
Cykel crunch med hantlar 10kg 16st
Floorpress m hantlar 10kg 10st
Bröstflyes m hantlar 10kg 10st
3 varv:
Ryggresningar upp till Y med hantlar 3kg 10st
Gobletsquats med OH press, kettlebell 8kg 10st
Kettlebell svingar 8kg 20st
3 varv:
Musslan 10st
Liggande lårcurl 20kg 8st
Benspark 30kg 8st
Goodmornings 40kg 3x10st
Stående på ett ben med stöd 3x1min (svaga sidan)
Balansplatta 4x1min
|