Helgens!
Igår körde jag lite höghöjdsbana, hinderbana och allmän motion. Blev lite svettig några gånger och har tränignsvärk idag!
Idag körde jag blandpass igen, relativt hart så kanske kör 2 dagar av nu men får se
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:5km
Tid:29:50 sekudner
trappade upp från 6km/h till 11.5km/h sista Km:en och kändes inte överdrivet jobbigt. Tror nästa pass jag ska köra är ett lite lugnare 6/8km intervall pass fast runt timmen istället.
Helkropp
Chins
8 stycken
Rodd med stång
30kg*16
Armhävningar med kettlebells
20 reps
Sidolyft
6kg*16
Enhandscurl I kabelhiss
5kg*16
Knäböj I ställniing
50kg*9
Vadpress
30kg*15
Jävligt skönt pass idag! Tänkte springa ett milslopp I sommar så kommer försöka träna för det så jag kommer in under 50 minuter. Tror så som jag ska lägga upp det är att köra lite längre intervall pass får jag vänjer mig vid att köra konditon längre sträckor men samtidigt inte så att jag tar ut mig helt. Jag vet att jag t.ex orkar springa 20-30 minuter och sen kan jag varva det med snabb gang för att få lite bonus. Men får se, tiden kommer ge svaren över hur jag ska lägga upp det!