Konditionsträning, Jogg & gång!
Tid:23 minuter
Sträcka:2.5km
Puls:mellan 140 och 160.
Styrketräning, Helkropp låg volym
Sidolyft hanlar
7kg*12 bra vikt!
Negativa pullups
12 reps
SNe hantelpress
17kg*16
Rodd i maskin
41kg*12
Knäböj
20kg*3
50kg*6
Benspark bak
9 plattor*12
Hyper extensions, raka
15 reps
Liggande benlyft
12 reps satan!
Roligt pass och var skönt att pumpa lite. Blir kanske vilodagar fram tills på lördagen men får se. Tycker nog detta är det bästa med detta upplägget, gör inte speciellt mycket ifall jag missar ett pass eller så.
Sedan vill jag hitta någon slags volym där jag får förbättringar av konditionen samtidigt som jag inte blir helt schleten för skolan för den kräver en hel del prioritet den med. Utöver det, många bra dagar nu
