Konditionsträning och styrketräning!
Konditionsträning, Intervaller!
Upplägg:6km>8km>10km>12km>10km>8km>10km>12km/h så fortsatte jag så, I slutet
testade jag att pressa gränsen lite och körde på 13.5km/h på löpbandet var rätt roligt!
Tid:22 minuter
Sträcka:4km
Helkropp!
Superset
Latsdrag, Rodd I maskin och flyes I maskin 12-16 reps 2 omgångar!
Superset
Hantelpress och sidolyft 1 omgång
Benspark, Lårcurl sittandes, Hyperextensions raka och Situps med upphöjda ben! 1 omgång!
Fin fint pass och var riktigt taggad idag på att träna. Varenda gång jag blandar helkropp och löpning känns som om jag rasar I vikt haha. Löpningen känns riktigt bra men nu tänker jag ta två dagar av där jag fortfarande kommer vara aktiv men ska inte träna något speciellt!
Tycker det är rätt roligt att köra intervaller på detta sättet, känns som konditionen förbättras rätt bra av det med och sliter inte allt för mycket heller.