|
Överkropp
Bänkpress
20kg*12
40kg*6
50kg*6
60kg*10
60kg*10
Flyes i maskin
1 set ?
Assisterade chins
20 reps -72
12 reps -54
Sidolyft
5kg*20 reps
5kg*20 reps
Baksidan
4kg*15
1 set biceps, triceps, mage och nedrerygg
Tänkte dra ner träningen på runt 1-2 pass per vecka. Men får se!
|