Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Måste bara dela med mig med denna videon som äntligen läkt min golfarmbåge. jag masserade inte nätt som i videon utan hårt och länge med smärta och blåmärke som följd. Men efter att ha stretchat ut fingrarna ca 1 min åt gången, 5-10ggr om dagen i några dagar så är min golfarmbåge nu läkt.
Jag har haft den i över ett år och den har hindrat träningen som satan. Har sett en hiskelig massa självhjälpsvideor, även av oraklet Athlean-X, men detta var det enda som hjälpte.
Man masserar mot muskelfibrerna för att bryta upp ärrbildningen då senan/muskeln läkt ihop felaktigt. Och sedan stretchar man ofta för att få den att läka ihop rätt. Låter som huggormafett, snake oil etc men för mig var det allt som behövdes.
https://youtu.be/MOw6UFelld0 |
Ja, tvära friktioner / transverse friction massage är en vanlig teknik inom vissa fysioterapeutiska behandlingskoncept och kan bryta ned ärrvävnad och "starta" läkningsprocessen på nytt genom att dra igång en inflammation. Ganska likt i sitt syfte som stötvågsbehandling.