Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Haha oh helvete vilken form! Vansinnigt bra!
Jo jag kämpar på men fick modulera/fuska lite mer. Vaknade med en huvudvärk jag aldrig känt förut och insåg att jag gått från att salta all mat till i princip inget salt alls. Så har dragit ner på havremjölspulvret och en portion proteinpulver samt hälften omega 3, och ersatt med två ägg m lite kaviar samt en varma koppen.
Lite mer kalorier men fortfarande underskott på drygt 1600. Och mår väldigt bra.
|
Salta allt på diet, allt.
Citat:
Ursprungligen postat av Eveline
Nu är jag i mål med deffen. Eller deff och deff- dumpat mina extra kilon som jag lade på mig under en het och påtvingat inaktiv sommar. Det har tagit ganska exakt två månader. Tog till lite extra för att ha marginal när jag nu ska bryta dieten. Väldigt lätt annars att falla tillbaka och vara på ruta ett utan att man egentligen märkte hur det gick till...
Metod? Den gamla goa klassikern med mindre kolhydrater och strikt kaloriräkning. Bort med allt som innehåller socker och snabba kolhydrater. Mer protte för ökad mättnad och hälsa. Har kört PF med 16-8 och ätfönster eftermiddag-kväll.
Och så mina lååånga promenader, snitt ca 18 000 steg per dag även i höstrusket.
Tappat lite muskelmassa dock. Det är surt men oundvikligt. Så det får bli lite extra fokus på styrketräning under vintern. Men det är ändå logiskt med tanke på vädret. Gymmet lockar mer och promenaderna mindre...
Kommer att fortsätta med noll tolerans på allt socker och snabba kolhydrater. Jag måste ju äta mindre nu när jag väger mindre. Det som är lättast att undvara är som bekant sött liksom vitt bröd, pasta och liknande.
|
Bra jobbat! Fokusera på att bygga tillbaka förlorad fettfri massa, fortsätt med promenader och leangaina på samma livsmedel som du deffat på så kommer det gå utmärkt. Bli inte av med de vanorna du använt dig av för att skaffa bättre form - ändra inte på ett vinnande koncept!