Intressant, men finns det någon forskning på hur långa periodiseringsintervallerna bör vara?
I exemplet nedan är det 3-veckorsintervaller, det låter lite kort?
Citat:
Exempel på periodisering för styrketräning
Ett upplägg man ofta ser på gymmet är en enkel linjär periodisering. Den består en sjunkande volym och ökande intensitet i en stegvis belastningsökning där man tränar en enskild fysisk egenskap åt gången:
Vecka 1-3: 12×3 repetitioner (hypertrofi)
Vecka 4-6: 8×4 repetitioner (styrka hypertrofi)
Vecka 7-9: 5×3 repetitioner (styrka)
Vecka 10-12: 3×3 repetitioner (maxstyrka)
|
https://www.muscles.se/artiklar/darf...a-din-traning/