|
Rygg och biceps
Chins: KV/8 8 5 4 4
Isorow: 100/6 6, 75/12 12 12
Skivstångsrodd: 50/12, 70/8 8, 50/12
Latsdrag: 70/6 5, 60/6
SUPERSET
Latsdrag till nacken, ryggen mot viktmagasinet: 40/8 8, 30/10
Hantelrodd: 20/10 10 10
Latsdrag, enarms: 20/8 8, 15/12
Working the beseps into oblivion!1
|