Visa ett inlägg
Gammal 2020-04-05, 08:10   #4175
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 267
4-april heavy #squaturday
kv: 84,6 kg

A1. GHR (Inst. 1/10)
7
8
6

A2. Bakböj
50x3 (no hands)
70x3 (no hands)
90x3 (no hands)
110x3
129x3 kedjor
139x3 också kedjor

A3. Ryggresningar
10
10
2x5x10+5

B1. Splitböj
32x10/10 Ipsilateral Suitcase
40/32x6/6 Mixed Grip (Optirack)

B2. Handstands
5-10 set stående och gående typ

B3. Bar Muscle-ups
ett par

C1. Ryggplankor
Sidoplanka, ryggresning osv

C2. Dip Scapula Rolls
några set

C3. Hänga och stretcha
ett par set

Wim Hof-Metoden
3 rundor

Kallbad
1 st

Promenader
22k steg

Kommentar: Bra squaturday. Blev en massa annan assistans för ryggrad och skulderblad också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat