Visa ett inlägg
Gammal 2020-04-04, 04:11   #4174
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 274
3-april #discofredag
kv: 84,3 kg

A1. Ring Pull-ups (4,5 set)
7
6
6
10x5+3 dropset

A2. HSPU (5 set)
1
1
1
1
1

B1. KB-Rodd
28x12 1RIR
28x12 1RIR
28x11 0-1RIR
28x10 0-1RIR

B2. GB-Press
36x9 1-2RIR
36x9 1RIR
36x8 0RIR

C1. Baksida Axlar (1 set - deload)
18x10

C2. Parallette Full-ROM Push-ups
9
7
10

C3. Snow Angels (5 set)
15x13
15x9
15x12
15x12
15x12

D1. TPD
40x9
35x11
37x9
35x12

D2. Hängande benlyft (3 set)
8
7
6

Kommentar: Riktigt bra discofredag. Sista deloadpasset för baksida axlar. Ska nog ta det lite lugnt med roddarna nästa vecka, eller deloada triceps.

rimlig form på 84,5kg ändå - lite blöt kanske men vem klagar

snittade 3600 kcal första dietveckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat