|
Dagens pass:
Ben, rygg:
Benspark + stående lårcurl ( superset ):
3x15 + 3x10
Böj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x115kgPB, 3x120kgPB, 10x100kgPB
Raka mark:
10x100kg, 10x120kg, 9x120kg, 9x120kg
Breda latsdrag:
8x70, 8x80, 8x90, 11x100
Latsdrag med V-handtag:
3x10x80
Hammer rodd:
3 set x 10-15 reps
Stående pullovers + omvänd pecdec (superset):
3x15 + 3x15
|