25-maj magic monday
kv: 86,5 kg
Pull-ups
5
6
4
4
5
Hopp into Tuck Handstand
3x5 tror jag, nån isometrisk hold också
Enarms sidolyft
12x20
11,5x14
11,5x13
RLDFPROW
50x20+15+15
52,5x17+15+12
55x17+15+12
Ringdips m. RGB
13+3
10+4
Sitt. Inc. Biceps
11x17
10x17
10x17
Triceps
2 set typ
CoC 1,5
3x10 (endast höger)
Extensors
4x100 reps
Kommentar: Chillade från dips och pull-ups i helgen. Har gjort dem dagligen i drygt en månad nu. Det har väl blivit i runda slängar 15-25 pull-ups och 30-40 dips om dagen. Har lärt mig jävligt mkt, ffa om min arbetskapacitet och utförande. Kommer fortsätta men inte lika slaviskt!
Påbörjade f.ö. en minicut på 20 dagar för några dagar sedan inför sommarens första träningsevent Midnight Chin- and Dipening. Har legat i det högre skiktet av min kroppsvikt i drygt 1-2 veckor och som vi alla vet så tar det längre tid att bygga upp något än att bryta ner det (i detta fallet formen). För att bibehålla balansen (vilket är det viktigaste) så blir det nu dryga 3 veckor av med strikthet med kosten eftersom jag haft en period av mindre strikthet (mao ätit glass och/eller godis varje dag). Nu blir det mao endast egenlagad mat och 3-3500 kcal/dag.