|
Dagenspass:
Rygg, baksida axlar:
Mark:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kgPB, 3x190kgPB, 1x200kg
Latsdrag m. v-handtag:
10x55, 10x70, 10x80
Stångrodd i cable:
10x60, 10x80, 10x100
Breda latsdrag maskin + stående pullovers (superset):
3x10 + 3x15
Hammer rodd:
3x12 x40kg
Ryggresningar + maskincrunches:
3x15 + 3x20
Omvänd pecdec + Plankan 30 sek:
3x15 + 3set
Chins:
10xKV
|