Fredags träningen 2013-03-01
Lutande hantelpress 17.5 kg 4x12
Bänkpress 45 kg 1x11 1x8 1x7
Flyes 8 kg 3x12
Cable crossover 25 kg 3x12
Skivstångscurl 25 kg 4x12
Hantelcurl 10 kg 3x12
Culr i maskin 13.5 kg 3x12
Omvänd skivstångscurl 20 kg 3x12
Handledscurl med hantel 10 kg 3x12
Barholds 60 kg 3x 20 sek
CoC T 3x10 på varje hand
Fortfarande jävligt svag i både bänkpress och i nyporna.
Kosten
Glömde räkna den,men blev några skivor med burgarkött samt 2 protein drinkar.
|