BCAA fastande är nog värdelöst. Möjligen mental skärpa som du nämner (och förvisso energi, men det låter onödigt att slösa aminosyretillskott på det). Det är förvisso leucin som sätter igång translationen, men övriga EAA krävs för att proteinsyntesen faktiskt skall kunna uppregleras. Använd ett EAA-tillskott i stället för ett BCAA-tillskott om du vill träna utan mat i magen.
Det kommer inte nya studier hela tiden. Något annat har inte gällt, annat än vad kosttillskottstillverkare vill få dig att tro.
Citat:
|
The physiological role of leucine is therefore to work with insulin to activate the switch that stimulates muscle protein synthesis when amino acids and energy from food become available.
|
J. Nutr. June 1, 2005 vol. 135 no. 6 1553S-1556S.