Inte skrivit något på ett bra tag. Har såklart hållit igång, och som schemat ovan men lite variation i övningar och såklart ökade vikter.
Vikterna som jag leker med.
(arbetsset)
Liggande Hantelpress 42,5kg x 10
Axelpress med hantlar 37.5 x 8
Knäböj 120kg x 8 (max 150kg x 2 reps)
Marklyft 160kg x 8
Stångshrugs 120kg x 15
Denna offseason period har vart mycket upp och nedgångar, ibland har motivationen varit låg men kört på i alla fall. Kosten bestod mestadels utav 1kg kött samt ris/pasta/sötpotatis efter träning, sedan 1kg kvarg innan läggdags. Någonting jag ska tänka på att göra mer tills nästa offseason är att tillsätta mer olivolja i maten, det mättar mitt sinne något mera och lusten för skräpmat/godis minskas.
Mera promenader, blev lite kasst med det mot slutet, det är givande och känns bättre. Äta mer frukt. Och något som kan vara viktigt är att göra ett lite kortare schema tills nästa offseason, när snön kommer och du far iväg till gymmet kan det vara plågande att hålla igång så länge och det sabbar bara för motivationen. Den 20e Mars börjar dieten som ska pågå till Juni där jag sedan ligger på kaloribalans.
