Styrketräning förbättrar proteinbalansen jämfört med att inte träna styrketräning, oavsett om man äter eller inte. Proteinbalansen efter fastande styrketräning förblir negativ utan födointag, dvs större nedbrytning än uppbyggnad, men den blir bättre än om man inte hade tränat.
Tipton 2007.
Det krävs bara några gram aminosyror (protein) för att proteinbalansen skall bli positiv. Men det är naturligtvis bättre att äta ordentligt. Annars blir proteinbalansen snart negativ igen.