|
Ingen träning ökar fettförbränningen över dygnet, mer än vad den eventuellt påverkar kaloribalansen. Konditionsträning kökar inte dygnets fettförbränning under varken bulk eller deff, mer än vad det eventuellt påverkar kaloribalansen. Konditionsträning i sig ökar inte fettförbränningen, utan är bara ett sätt att påverka kaloribalansen. Kroppsfettmängden påverkas inte mer än vad kaloribalansen eventuellt påverkas. Man förlorar lika mycket eller lite kroppsfett utan att träna konditionsträning och styra kaloribalansen med kosten i stället, äta mindre. Eller genom en kombination.
En viktnedgång utan styrketräning innebär mycket större muskelförlust. Går man ner 1 kilo i vikt men 75% av den vikten är fettfri massa har man förvisso blivit lättare... men samtidigt procentuellt fetare.
Styrketräning bygger muskler på precis samma sätt vid kaloriunderskott och viktnedgång som vid överätning och viktuppgång.
Styrketräning är A och O vid en viktnedgång där fettförlust prioriteras. Konditionsträning däremot är sak samma, helt valfri. Det är inte fel, men upp till dig. Saken går precis lika bra att justera med matintaget, om så önskas.
|