Sänkta testosteronnivåer i blodet är inte dåligt för muskeluppbyggnaden, om det beror på större upptag i muskulatur och anabola receptorer...
Den där gränsen du efterfrågar är oklar och för individuell för säkra svar. Det finns inga
belägg för att du tjänar på att ligga så högt jämfört med dom 200 gram du nämner, men många upplever att tillväxten blir bättre med ett högre intag än så.
"Ju mer protein, desto mer muskler" gäller även efter det att proteinbehovet är säkrat.
Citat:
It has been proposed that, once maintenance requirements are achieved, additional protein intake has no effect on 24-h whole-body protein balance, because the elevated peak during the day is balanced by a greater nadir in the evening. However, this proposed response is at odds with considerable experimental data indicating that, as protein intake increases, total amino acid retention increases, even when intake is above that required for amino acid balance.
Our results, along with virtually all data in the literature on the topic, suggest that increasing AMINO ACID intake will increase muscle mass, with all other variables remaining constant.
|
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3219S