|
Ja, kostdelen är av en betydelse som är högst underordnad träningen för resultaten. Vissa gram på vissa minuter har antagligen en mycket begränsad, om någon, betydelse, i det långa loppet. Eller något lopp alls. Tajma och kombinera och väga i övermått är oftast ett slöseri med tid och energi.
En hyggligt varierad baskost som till största delen utgörs av oraffinerade och nyttiga livsmedel, men där mindre "nyttiga" livsmedel kan ingå i mindre mängd än basen, kombinerat med ett måttlig över- eller underskott av energi beroende på mål (viktökning eller viktminskning), så behöver man inte tänka på så mycket mer. Se till att ha tillgång till aminosyror i blodet i samband med träning och fylla på med kolhydrat inom rimlig tid. Tillräckligt totalt sett med protein, inte för lite fett, och kolhydrat nog för att prestera.
Och att välja saker som smakar illa eller som man inte tycker om eller liknande bara för att man tror att det skall "ge" mer - det är rent trams.
|