Citat:
Ursprungligen postat av dellan
Bra pass! Nu är det dags att avslöja hemligheten, hur utför man skånedrag?
|
det heter inte skånedrag egentligen men alla säger ju skånedrag så då kan vi lika gärna fortsätta säga de:P du kör i smithen, stången bakom ryggen, och lyfter upp stången så långt upp du kan, du kommer lite över halva rygen ungefär... ungefär som shrugs bakom fast du böjer armarna...
Dagenspass: Lite högre reps idag kändes riktigt bra! märks att man har ökat i styrka nu
Knäböj smal fotställning:
90kg / 12 kändes löjligt enkelt
100kg / 10
110kg / 10
120kg / 10
130kg / 10
140kg / 7
PB! +1 rep
fick gaanska bra pump efter detta=) ska nog köra lite högre reps på fredag.
Benspark:
5 set med dropp 1-3 sek stopp längst upp.
fortfarande träningsvärk i mage och vader så ska köra det stenhårt imorgon då det ändå inte blir bröst. ryggen har fiin fin träningsvärk sen i lördags GÖTT! marklyften tog där dom skulle!
dags för mat!!!