Citat:
Ursprungligen postat av forslund
Jag önskar att jag kunde svara, men jag vet att EddieVedder skrev en jättebra och utförlig förklaring hur du lättare kan räkna ut din akivitetsfaktor.
|
Såhär skrev jag:
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Ett bra sätt att räkna ut din TEE om du är typen som tränar och sen inte gör så mycket mer än så är att ta en relativt låg aktivitetsnivå, säg 1.4, som du sedan adderar med 0.05 x antal timmars intensiv aktivitet per vecka ( motsvarande t.ex. löpning) och/eller 0.025 x antalet timmars lägre intensitets träning per vecka ( typ styrketräning).
Om du då gissar att ditt liv utöver träningen är såpass inaktivt att 1.4 stämmer bra ( det här är alltså HELT hypotetiskt nu då jag inte har en aning om ditt övriga liv och siffran i mitt exempel kan således vara helt fel) men att du dessutom tränar konditionsträning två timmar per vecka ( 0.05 x 2), promenerar två timmar ( 0.025 x 2) och styrketränar två timmar ( 0.025 x 2) kan du alltså plussa på 0.2 till din aktivitetsfaktor.
Summa sumarum 1.6.  |
Tror det är tredje gången jag använder samma text.