Citat:
|
Ursprungligen postat av Chiaro
Jag tror att jogging absolut förbränner mer OCH ger högre konditionsträning.
|
Ingen form av träning ökar fettförbränningen över dygnet jämfört med en vilodag med likvärdig energibalans. Vad du
tror i sammanhanget är inte av relevans, tyvärr.
Citat:
|
The increased energy demand is met by increased carbohydrate oxidation, with no increase in 24-hour fat oxidation.
|
Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):61-6.
Citat:
|
Similarly, the differences in HI and LI exercise, RQ are compensated postexercise leading to similar substrate oxidation patterns over 24 h independently of the level of exercise intensity.
|
Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Jun;28(6):759-65.
Citat:
|
In men, resistance exercise has a similar effect on 24-h EE and macronutrient oxidation as a comparable bout of aerobic exercise. Neither exercise produced an increase in 24-h fat oxidation above that observed on a nonexercise control day.
|
Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1793-800.
Citat:
|
Both 24-h EE and carbohydrate oxidation were significantly elevated on the exercise days (Con < LI = HI), but 24-h fat oxidation was not different across conditions. Muscle enzymatic profile was not consistently related to 24-h fat or carbohydrate oxidation. It is concluded that exercise intensity has no effect on 24-h EE or nutrient oxidation.
|
J Appl Physiol. 2002 Mar;92(3):1045-52.
Citat:
|
These findings demonstrated higher 24-h EE in the HI than LI protocol, but similar 24-h substrate oxidation rates.
|
Med Sci Sports Exerc. 1996 Sep;28(9):1138-43.
Citat:
|
The changes in 24 h substrate utilization in the obese, as well as in the well-trained group, suggest that endurance training increased the reliance on carbohydrate oxidation and therefore did not increase 24 fat oxidation.
|
Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Dec;23(12):1223-32.
Person 1 gillar att äta. Han väljer att äta 3000 kcal. Utan konditionsträning förbrukar hans normala liv 2500 kcal. Eftersom han vill gå ned i vikt springer han dock en timme om dagen och förbrukar 1000 kcal. Totalt förbrukar han 3500 kcal över dygnet och slutar på ett underskott på 500 kcal.
Person 2 gillar inte att träna. Hans normala liv förbrukar också 2500 kcal, men eftersom han inte vill träna, men ändå vill gå ned lika mycket i vikt, äter han 2000 kcal i stället. Han slutar också på ett underskott på 500 kcal vid dagens slut.
Båda personernas fettförbränning är lika stor (förutsatt att det är två teoretiska personer med identiska förutsättningar i övrigt i exemplet) och båda personerna går ner lika mycket.
Mer eller mindre fett förbränt under aktiviteten är ointressant. Det är energibalansen som avgör över dygnet, och där är träning "energi ut", varken mer eller mindre. Träningen ökar inte fettförbränningen över dygnet, jämfört med en dag i soffan med energiintaget matchat till energiförbrukningen.