Citat:
|
Ursprungligen postat av Fredrik_S
Syftet med morgonpromenaden blir således att du ska kunna fungera bättre på dina 2500 kcal totalt sett under dygnet, tex styrkträna effektivare, tänka mer koncentrerat m.m.
Du blir inte smalare snabbare av att du går på morgonen. Såvida inte du nu lyckas göra av med mer energi resten av dagen pga effektivare styrketräning etc.
|
Om du förbrukar mer fett från fettdepåerna tappar du mer kroppsfett. Lipolys och lipogenes tar inte ut varandra, och lipogenes "återställer" inte automatiskt fettdepåerna till morgonens nivå. Om du förbrukar X antal gram fett under morgoncardion, vad säger att exakt X antal gram fett lagras in igen under dagen? Och förbränner du bara ynka Y antal gram fett om du kör cardion senare på dagen, så har ju din fettmängd minskar mindre den dagen. Fettinlagringen dag Y och dag X - varför skulle du lagra in mer fett dag X bara för att du förbrukat mer fett under cardion den dagen, så slutmängden fett blir lika stor båda dagarna?
För att mängden kroppsfett skall bli lika stor vid slutet av dagen, vid en jämförelse med en dag med cardio på fastande mage och en dag med cardio i "the fed state", när mängden fett som förbränns är större fastande, måste ju fettinlagringen under dagen vara större dagen X ovan, än om man utövar cardion senare. Givetvis förutsatt att alla andra parametrar i jämförelsen är identiska.
Läs gärna Svensk Idrottsforskning, Nr 2, 2005,
Fettförbränning under morgonpromenaden - en jämförelse före och efter frukost, Axelsson och Olander.