Tarmens upptag av glukos är begränsat till runt 1 gram per minut eller strax över.
Levern kan lagra cirka 75-100 gram. En timmes konditionsträning tömmer över hälften av leverglykogenet.
En normal, otränad man med runt 30 kilo muskelvikt har i genomsnitt en lagringskapacitet för glykogen på runt 360 gram, dvs 12 gram per kilo muskelvävnad.
En tränad individ kan lagra dubbelt så mycket muskelglykogen som en otränad, eller mer.
T.ex. om man brukar ta 60-70g. malto efter träning + lika mkt en timme senare, om man då istället tar 130g. kolhydrater på en gång efter träning, blir det för mycket?
Det är mer kolhydrat än vad ett styrketräningspass förbrukar. Men du behöver inte "kvitta" gram för gram heller.
Hårt konditionsträning tömmer betydligt mer glykogen.
Den här tråden ger säkert givande läsning:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ghlight=snabba