Svettas mycket och högt vätskeintag, Saltbalansen blir rubbad? Hur mycket salt behövs
 

Varmare tider, Och man svettas mycket mer. Iallafall jag ;)

Läste lite på facebook i ett inlägg att de inte är vätskebrist som är de farliga, Utan att man dricker för mycket vatten och rubbar saltbalansen?


Hur mycket salt behövs om man dricker en bra mängd vatten? Man får ju i sig salt under dagen när man käkar och så också t ex.


I fredags drog jag i mig ca 7 liter vätska, Och svettades en hel del. Mestadels öl+zero/energi drycker och lite whiskey. Skulle min kropp må bättre om jag tog en matsked salt till detta?


När skall man börja tänka på att ta extra salt? Räcker en tesked?

Behövs de om jag klunkar i mig 2-3 liter vatten väldigt snabbt.


Och är salt det enda som behövs? Alla dessa dyra vätskeersättningsdrycker innehåller en massa olika grejsimojser.


Lite allmän+nyttig information hade uppskattats

Att utvärdera vätske- och elekrolytbalans baserat på intag som till stor del består av öl är ganska meningslöst. Dessutom, i vilka situationer känner du att det är nödvändigt att dricka 2-3 liter vatten väldigt snabbt?

Vätska som vätska? Man drar i sig en hel del på varma sommarkvällar.


Jobbar som brandman, Och skogsbränder är extremt jobbigt+svettigt, Man drar lätt i sig 2 liter vatten på kort stund där, T ex.

Ett gympass brukar också vara runt 1.5 liter vatten

Brukar rekommendera att man tar runt ett kryddmått salt i vattenflaskan... Är ganska säker på att jag fick tipset från Abelsson i någon liknande diskussion

Du får i dig vätska, men alkohol är också vätskedrivande. Hur din vätskebalans ser ut efter en massa alkohol, litervis med vatten och sommarvärme lär vara helt omöjligt att svara på.

För övrigt tycker jag du överanalyserar. Drick vatten i rimliga mängder. Blir du törstig så drick mer. Tycker även det är en ganska konstig inställning att dra i sig massa öl och whisky, men sen ha sån nojja över vätskebalansen, som om den vore den stora riskfaktorn för hälsan i sammanhanget.

Nu var det väl saltbalansen TS frågade om dock.

Det jag citerade var från ett sidospår om vätskeintag.

Kroppen reglerar det ganska bra själv. Det man har njurarna till. Dricker du mer än du behöver kommer du kissa mer. När alkohol kommer in i bilden rubbas detta dock en aning, eftersom alkohol inhiberar hormonet ADH som reglerar vattenresorptionen.

Kroppen vill hålla en jämn koncentration av framförallt Na+. Om du får signaler av törst innebär det att koncentrationen är för hög, dvs vatten behövs för att späda ut.

? Törst handlar väl inte bara om saltbalansen? Har kroppen för låg vätskenivå blir du väl törstig av det oavsett saltbalans?
Personligen känner jag rätt tydligt när jag behöver fylla på salt och jag kan inte minnas att jag varit mindre törstig bara för det!

Nej det stämmer. Om blodvolymen minskar kan man också bli törstig.

Hur känner du det? Lågt blodtryck?

Konstig intställning/Nojja? Jag frågar av ren nyfikenhet. Medveten om att typ 90% av befolkningen gör såhär? Jag nojjar inte över något, Utan ställer en simpel fråga. Älskar hur folk som du ska börja leka "gurus", Pajas.

Ja precis. Lite därför jag undrar hur det blir med alkohol/massa vätska också. Kan ju bli en hel del vätska man drar i sig, Saltbalansen bör ju bli väldigt rubbad.

Och jag älskar hur folk som du ska bli butthurt och komma med personangrepp så fort någon säger något du inte vill höra. Du analyserar ditt salt och vätskeintag utan att inse att du gör saker som är rakt av negativa för vätskebalansen och är en relevant faktor i sammanhanget. Jag påpekade det och att jag tycker du analyserar mer än vad som är nödvändigt. Att ta illa upp över det och börja häva ur sig massa skit är sandlådenivå. Väx upp.

Och dra gärna fram en källa på att 90% av befolkningen analyserar sitt salt- och vätskeintag om du ska häva ur dig siffror som om de vore fakta. Jag är ganska skeptisk till det.

Haha triggered. Analyserar ingenting, Utan ställer en fråga. Nyfiken på hur pass "viktigt" det skulle kunna vara med salt, Behövs det efter 2 timmars pass i värme, Där man svettas mycket och dricker en bra mängd vatten efter t ex.

Nu menade jag att 90% av befolkningen drar i sig öl och whisky, Inte att de är nyfikna hur vätskebalansen fungerar i kroppen ;)

Du är den som tar illa nog upp för att gå till personangrepp, men jag är den som blev triggad? Ok.

Okej, blir det mindre negativt för kroppen av att 90% av befolkningen gör det? Eller vad menar du att relevansen skulle vara?