shit, dont fool the shizzle.

Nice knäböj! 4*12 \o/

ass4life

VA!! KÖRDE DE INTE BÄNKPRESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nej de vågade inte :D
De körde partiella reps i benpressen istället utan vikt :D

Seriöst, utan vikt?
Vilken av dem, den man laddar med skivor eller med ett viktmagasin?

adssfadfasdffasfasdfadsdfasfasdassdfafsdfdasdfasdf asdfas
förlorade precis en cupmatch i ut2k4 tdm 2on2 i slutspelen och jag är riktigt jävla *mini* skitsur *mini*

• Helvetes jävla bänkpress 4x8 75kg
• fittlutande bänkpress 3x8 60kg
• skitaxelpress 3x8 16kg
• bögbaksida axlar nån jävla övning i cable 3x10-15 5kg
• bajsdrag till hakan 3x10 27,5kg
• k|_|ksmal bänkpress 3x10 50kg
• liggande triceps ext rak stång :/ 8x32,5kg 8x35kg

borde kanske köra fler set bänk samt öka i drag till hakan och smalbänk..
men jag orkar fan inte
jag är så jävla förbannad.

Masse: de kör med varandra sittandes på stången :/

instämmer, *f4g*.

ASS 14/12 -06

LoL, idag gick inte inte riktigt som det skulle.. PÅ DET BRA SÄTTET :hbang:
Jag ökade i allt. :~~.. lol.

• Marklyft 3x8 82,5kg (+)
• Stångrodd 3x8 50kg (3x10 nextzrr)
• Latsdrag 3x10 65kg (annat handtag som är tyngre)
• Ryggresgnigngningar 3x15 5 extra kg mot bröstet (7.5kg @ ntxlol)
• Bicepscurl 3x8 30kg :OO
• Hammercurls 3x8 13,5kg (körde 2 set innan jag insåg att jag gjorde hantelcurls :/ sista settet va hammercurls)

Snart blir det tungt :hbang:

tis 19/12

• knäböh 4x12 80kg jobbigt som vanligt
• raka marklyft 3x10 45kg böjde knäna lite mer (höja)
• Benpress 3x10 160kg (3x8 200kg)
• bencurl 3x10 40kg höjnigen känns bra nu
• sittande vadpress 4x10 37,5kg jaja höja
• magmaskin 3x15 27,5kg höja

sen jobbade jag efter T_T

ahh, mr holm pumpar vidare och gör vårt samhälle dess tjänst genom att jobba, dvs mer skatt till mig lol. Synd, tänkte skriva något vettigt idag.. :\

Nice pass btw. knäbjörneN^.

nigga no work, nigga no get to money.
nigga no get no money, nigga not afford to buy B M W!! :(((!

gimp

20/12 -06 Onsdag

• Bänk 4x8 75kg (tungt som vanligt, borde varit lättare :/ )
• Lutande bänk 4x8 60kg (som ni ser så ökade jag volymen för bröst)
• Axlepress 3x8 16kg (Vinkelrätt, vred inte på armarna i bottenläget)
• Baksida axlar i cable 2x15 5kg
• 1x10 stående framåtlutade hantellyft 6kg (ska nog köra denna i fortsättningen faktiskt)
• Drag till hakan 3x10 30kg (måste hålla närmre med händerna)
• smal bänkpress 3x10 52,5kg (ökdade)
• liggande triceps extension 2x8 34kg.

jag suger
comments plz

HMMM.

Intressant att se att nån lyckas på sina pass iaf ;o)

keep it up dog!

lol.. 22/12 -06 Freitagz

• Marklyft 3x8 85kg (+)
• Stångrodd 3x10 50kg
• Latsdrag 3x10 65kg
• Ryggresningar 3x15 7,5kg (+)
• Stångcurl 3x8 30kg
• Alt. Hammercurls 3x8 13,5kg =D

sug jul

hahaha visste att du var en liten nörd!!!! :D

jak er inte liten :(((!
men n3rd är jag :D!